Погрижете се за здравето на костите си!
Какво можем да направим ,за да намалим скоростта на този процес и да се радваме по-дълго на живот без болки в костите?
Всички знаем, че основен компонент за поддържане здравината на костите е минералът калций. При недостиг на калций костната система отслабва и се стига до лесна чупливост.
Калцият е незаменим минерал, който не се произвежда в организма и трябва да си го набавяме с храната или чрез хранителни добавки. Приемът на достатъчно калций не е гаранция за здрави кости. Оказва се, че да поддържаме здрави костите си не е достатъчно да пием мляко или да приемаме допълнително калций.
В сравнително изследване е установено, че жените, които са приемали най-много млечни продукти като източник на калций, са имали повече счупвания от тези, които рядко употребяват мляко.
Каква е причината за това и какво можем да направим ние?
Причината е, че калцият се усвоява в много ниска степен от организма. Много важна роля за усвояването на калций има витамин Д. Този витамин е от решаващо значение за здравето на костите. Витамин Д помага за регулиране на количеството на калция в организма. Дефицитът на витамин Д води до понижаване на усвояването на калций, магнезий и фосфор, всички от които имат значение за костната минерализация.Недостатъчната минерализация води до омекване на костите. Резултатът е деформации на черепа, гръдния кош, изкривяване на костите на крайниците. Дефицитът на витамин Д води до мускулна слабост, повишен риск от падане и счупвания на костите и така нареченото „преждевременно остаряване“ на костите. При бебета и деца такъв дефицит се проявява като рахит –състояние, характезиращо се с костни деформации и забавяне на растежа.
Погрижете се за двигателната си система сега!
